更年期・プレ更年期の不調でお悩みの方へ｜「なんとなくしんどい」は体からのサインかもしれません

「最近イライラしやすい」
「寝ても疲れが抜けない」
「急に汗が出る」
「気分の浮き沈みが激しい」

このような不調を感じながらも、

「年齢のせいかな…」
「みんな我慢しているし…」と、無理を続けていませんか？

実はその不調、更年期・プレ更年期による“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。

堺市東区・北野田のすぎもと整骨院では、更年期世代の女性に向けた「体幹ケア」と「無理のない運動」を通して、体の内側から整えるサポートを行っています。

更年期・プレ更年期とは？

「プレ更年期・更年期の症状と体幹ケアの重要性をまとめた図｜35歳〜55歳女性の身体変化」 — 「35歳以降に起こりやすいプレ更年期・更年期の身体変化と、体幹ケア・運動療法の重要性」

更年期とは、女性ホルモン「エストロゲン」が大きく減少する時期のことをいいます。
一般的には40代後半〜50代前半に多くみられますが、最近では30代後半〜40代前半から不調を感じる“プレ更年期”の方も増えています。エストロゲンが減少すると、脳や自律神経のバランスが崩れやすくなり、

イライラ
不安感
慢性的な疲労
ホットフラッシュ
肩こり
冷え
睡眠の質の低下

など、さまざまな不調につながっていきます。

「薬だけ」では根本的に変わらないこともあります

もちろん、必要に応じて医療機関での治療や薬は大切です。

ですが、「薬を飲んでもスッキリしない」「ずっと頼り続けるのが不安」と感じている方も少なくありません。

そこで大切になるのが、“自分で整える力”です。
実は、更年期ケアにおいて「適度な運動」は非常に重要だといわれています。

なぜ運動が更年期ケアに良いのか？

運動には、単に筋肉を鍛えるだけではない働きがあります。

① 自律神経を整える

呼吸やリズム運動によって、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。

その結果、

イライラしにくくなる
緊張が抜けやすくなる
睡眠の質が改善しやすくなる

などの変化が期待できます。

② 幸せホルモンが分泌される

軽い運動を行うことで、

セロトニン
エンドルフィン

といった、気分を安定させる脳内物質が分泌されやすくなります。

「なんとなく気持ちが沈む」
「理由なく不安になる」

そんな状態を和らげるサポートになります。

③ 血流が改善する

筋肉を動かすことで、血液循環がスムーズになります。

更年期特有の

冷え
むくみ
肩こり
だるさ

などの改善にもつながります。

すぎもと整骨院の更年期ケア

当院では、激しい筋トレのようなことは行いません。

呼吸
姿勢
体幹
体の使い方

を整えながら、「不器用になった筋肉」に優しくスイッチを入れていきます。

「運動が苦手」「体力に自信がない」そんな方でも無理なく始められる内容です。

大切なのは、“頑張りすぎること”ではなく、“整えること”。
更年期の不調は、あなたの努力不足ではありません。
ただ、体が変化する時期に入り、バランスが崩れやすくなっているだけなのです。

更年期・プレ更年期の不調は一人で抱え込まないでください

「毎日なんとなくしんどい」
「以前の自分と違う気がする」

そんな違和感は、体からのサインかもしれません。

堺市東区・北野田のすぎもと整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた体幹ケア・運動サポートをご提案しています。

薬だけに頼りきる前に、“自分で整える力”を一緒に取り戻していきませんか？

更年期・プレ更年期のお悩みは、お気軽にご相談ください。

ご予約・ご相談について

「このまま今の不調が続くのは不安」
「一度しっかり身体を見てほしい」

そう感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を丁寧に確認し、
最適な改善プランをご提案いたします。

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