「何もしていないのに体が重い」それ、運動不足で片付けてませんか？
朝起きた瞬間から身体が重い。
仕事をしているだけなのに、夕方にはぐったり。
休日は何もしていないのに、疲れが抜けない。
以前なら普通にできていたことが、なんだかしんどい。
そんなことはありませんか？
「40代になったからかな」
「運動不足だから仕方ない」
「更年期だからかな」
そう思って、そのままにしていませんか？
実は、「身体が重い＝年齢や運動不足だけが原因」とは限りません。
こんな変化、ありませんか？
☑ 朝から身体が重い
☑ 少し動いただけで疲れる
☑ 長時間座っていると身体が固まる
☑ 立っているだけでも疲れる
☑ 階段や坂道を避けるようになった
☑ 以前より歩くことが少なくなった
☑ 運動不足を感じている
☑ 寝てもスッキリしない
☑ 肩こりや腰痛も一緒に感じる
☑ 「昔より身体が動かなくなった」と感じる
一つでも当てはまるなら、
今の身体は、「動けないから動かない」という状態になっているかもしれません。
「運動不足だから、身体が重い」だけではありません
身体が重く感じると、「もっと運動しなきゃ」と思いますよね。
もちろん、運動習慣は健康を維持するうえで大切です。
でも、いきなり頑張って運動を始める前に、確認してほしいことがあります。
それが、「体幹がきちんと働いているか」です。
体幹は、動ける身体の土台です。
体幹は、身体の中心で姿勢や動きを支える重要な役割を担っています。
体幹機能が低下すると、身体を安定させるために、首や肩、腰、股関節、脚など、身体の別の部分が頑張りすぎることがあります。
すると、「少し動いただけなのに疲れる」「長く立っていられない」「歩くとすぐ疲れる」「身体が重く感じる」といった状態につながることがあります。
つまり、「身体が重いから動かない」だけではなく、「身体をうまく支えられないから、動くこと自体が疲れる」ということも考えられます。
体幹だけを鍛えればいいわけではありません
ここも大切です。
すぎもと整骨院では、「身体が重いから、とにかく体幹トレーニング！」とは考えていません。
まず、身体がどう動いているのかを確認します。
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 背骨の動き
✔ 骨盤の動き
✔ 股関節の動き
✔ 肩や首の状態
✔ 歩き方
✔ 左右の身体の使い方
そして、体幹がきちんと働いているか。
身体全体の状態を確認して、必要なところを整えていきます。
「運動療法」を行います
身体を整えるだけでは、「その場では楽だけど、また戻ってしまう」ということがあります。
そこで当院では、整った身体を「使える身体」にすることを大切にしています。
施術で身体を整えたあと、一人ひとりの身体の状態に合わせて運動療法を行います。
無理に負荷をかけるのではなく、身体を正しく支える。身体を正しく動かす。体幹と手足を連動させる。
そうした「身体の使い方」を身につけていきます。
さらに、施術や運動の前後で、身体がどう変化したのかを可視化。
「なんとなく楽になった」だけではなく、自分の身体の変化を確認しながら進めていきます。
【症例】「何もしていないのに疲れる」という40代女性
40代女性。
仕事と家事を中心とした生活で、
「特別に身体を使っているわけではないのに、毎日身体が重い」
「休日も動く気になれない」
「以前より疲れやすくなった」というお悩みで来院されました。
ご本人は、「運動不足だからだと思います」と話されていました。
そこで身体の状態を確認すると、姿勢の崩れだけでなく、
身体を支える体幹の働きや、股関節・背骨の動きにも課題が見られました。
そこで、身体全体を整えながら、体幹を使って身体を支える運動、股関節や背骨を動かす運動、日常動作につながる運動療法を行いました。
施術前後の身体の動きを確認すると、姿勢や動きに変化が見られ、
ご本人からも、「身体を動かすこと自体が少し楽になった」
「今まで使っていなかったところを使っている感じがする」といった変化を感じていただけました。
大切なのは、「疲れているから休む」だけではなく、疲れにくく動ける身体をつくっていくこと。です。
「身体が重い」から、少しずつ動ける身体へ
身体が重いと、「今日は動きたくない」と思います。
動かない。
↓
さらに身体が動きにくくなる。
↓
ますます動かなくなる。
そんな悪循環に入ってしまうことがあります。
だからこそ、「頑張って運動する」前に、動きやすい身体をつくること。
身体が少し軽くなれば、散歩してみようかな、買い物に出かけようかな、子どもと一緒に出かけようかな、久しぶりに運動してみようかな。そんな気持ちも生まれてきます。
目指すのは「疲れない身体」だけではありません
目指しているのは、単純に「身体を軽くすること」ではありません。
これからも、仕事を続ける。
家族との時間を楽しむ。
旅行に行く。
好きなことをする。
自分のための時間を過ごす。
そして、年齢を重ねても、自分の身体で動き続ける。
そのための身体づくりです。
「最近、身体が重い」は身体からのサインかもしれません
「何もしていないのに身体が重い」
「以前より疲れやすくなった」
「運動不足を感じている」
「身体の衰えを感じる」という方は、
年齢だけのせいにしてしまう前に、一度、ご自身の身体がどう動いているのか確認してみませんか？
すぎもと整骨院では、姿勢・呼吸・身体の動き・体幹機能を確認し、
身体全体を整えたうえで、運動療法によって「整った身体を使える身体へ」つなげていきます。
さらに、施術前後の変化を可視化し、ご自身でも身体の変化を確認していただきます。
体幹は、動ける身体の土台です。
そして、体幹がきちんと働いているか。
そこから、あなたの「これからも動ける身体」を一緒につくっていきます。
堺市東区・北野田で、
「身体が重い」
「疲れやすくなった」
「運動不足を何とかしたい」
「年齢を重ねても動ける身体でいたい」という方は、お気軽にご相談ください。
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