「運動しているのに身体が変わらない」理由｜もっと頑張る前に見直したい身体の使い方
この記事の要約
「健康のためにウォーキングをしている」
「YouTubeを見ながら筋トレやストレッチをしている」。
それなのに、身体が軽くならない、姿勢が変わらない、肩こりや腰痛を繰り返す……。
そんなとき、運動量を増やす前に見直してほしいのが、「身体をどう使っているか」です。
運動していることと、身体を正しく使えていることは同じではありません。
すぎもと整骨院では、姿勢・呼吸・背骨・骨盤・股関節・足首・歩き方など身体全体の動きを確認し、
体幹がきちんと働いているかを見ながら、施術と運動療法を組み合わせた身体づくりを行っています。
本文：「運動しているのに身体が変わらない」
「健康のために運動を始めました」
「週に何回かウォーキングしています」
「YouTubeを見ながら筋トレしています」
「毎日ストレッチしています」
それなのに、「思ったほど身体が変わらない」と感じていませんか？
40代、50代になると、
- 運動しているのに身体が重い
- 昔より痩せにくくなった
- 体力がついた感じがしない
- 姿勢がなかなか変わらない
- 肩こりや腰痛を繰り返す
- 運動すると逆に疲れる
そんな悩みを感じる方も少なくありません。
そして、「もっと運動しないとダメなのかな」と、運動する時間や回数を増やそうとします。
でも、その前に一度考えてほしいことがあります。
「運動している＝身体を正しく使えている」ではありません
運動はもちろん大切です。
ただ、運動していることと、身体を上手に使えていることは同じではありません。
例えばウォーキング。
毎日歩いていても、
- 左右で歩幅が違う
- いつも同じ脚に体重をかける
- 骨盤がうまく動いていない
- 背中が動かない
- 足首がうまく使えていない
- 身体を安定させる力がうまく働いていない
という状態なら、歩くという運動をしていても、身体の一部に負担が偏っている可能性があります。
筋トレでも同じです。
「腹筋をしているのに腰が気になる」
「スクワットをすると膝が気になる」
「運動しているのに肩こりが変わらない」
そんなときは、単純に運動量を増やすのではなく、「どう身体を使っているのか」を見ることが大切です。
頑張っているのに変わらないなら、身体の使い方を見直す
身体を変えるために、
「ウォーキングがいい」
「筋トレがいい」
「ストレッチがいい」という情報はたくさんあります。
もちろん、どれも身体づくりには大切です。
ただし、同じ運動をしても、身体の状態によってかかる負担や得られる刺激は変わります。
例えば、体幹がうまく働かない状態で運動をすると、身体を安定させるために腰や脚など別の場所が頑張りすぎることがあります。
だからこそ、「何をするか」の前に、「今の身体がどう動いているか」を知る。
これが重要です。
そして、体幹がきちんと働いているか。
体幹は、歩く、立つ、しゃがむ、階段を上る、物を持つなど、日常のさまざまな動作を支える身体の土台です。
体幹が安定して働くことで、手足はよりスムーズに動きやすくなります。
反対に、身体の中心がうまく支えられない状態では、腰や脚などが代わりに頑張ることで、動きに偏りが生まれるケースがあります。
だから、運動しているのに身体が変わらないときは、「もっと頑張る」ではなく、「身体の使い方を見直す」という選択肢があります。
特に忙しいお母さんこそ、運動量より「質」を考えてほしい
子育て中のお母さんは、仕事、家事、送り迎え、学校行事、買い物、食事の準備、習い事……
毎日やることがたくさんあります。
「運動したほうがいいのは分かっている」
でも、「運動する時間なんてない」となるのも当然です。
だからこそ、限られた時間で身体を変えていくためには、ただ運動量を増やすだけではなく、
「自分の身体に合った動き方を知る」ことが大切です。
せっかく作った貴重な運動時間を、「ただ頑張る時間」から、
「身体を正しく使えるようになる時間」へ。
そのためには、まず今の身体を知ることから始めてみませんか？
すぎもと整骨院では、身体全体の動きを確認します
「運動しているのに身体が変わらない」という方に、いきなり「もっと運動しましょう」とは考えていません。
姿勢、呼吸、背骨や骨盤の動き、股関節や足首、歩き方、左右差などを確認しながら、
「なぜ今の身体になっているのか」を考えます。
必要に応じて身体を整え、そのうえで運動療法によって、整った身体を正しく使えるようにしていきます。
整えるだけでは終わりません。
「整った身体を、運動療法で使える身体へ。」
身体を整える。
↓
正しく動かす。
↓
身体の使い方を覚える。
↓
日常生活でも使えるようにする。
私たちが目指しているのは、ずっと施術を受け続ける身体ではありません。
自分の身体を、自分で動かせるようになること。
そして、これからも自分の足で歩き、家族との時間や旅行、好きなことを楽しめる身体をつくっていくことです。
運動しているのに身体が変わらない。
そんなときこそ、運動量を増やす前に、
「今、自分の身体はどう動いているんだろう？」と、一度見直してみてください。
そして、“体幹がきちんと働いているか”です。
そこから身体づくりを考えてみるのも、一つの方法です。
症例
40代女性｜運動しているのに身体が軽くならない
健康のために週に数回ウォーキングを続けていましたが、
「運動しているのに身体が軽くならない」
「夕方になると身体が重い」
「肩や腰もスッキリしない」
ということで来院されたケースです。
身体全体を確認すると、姿勢や歩き方の左右差、股関節・足首の動きの違いが見られました。
また、歩行時に身体を安定させるための体幹の使い方にも課題がありました。
そこで、身体全体を整えたうえで、体幹と下半身を連動させる運動療法を実施。
施術前後の姿勢や動きを確認しながら、ご本人にも身体の変化を確認していただきました。
「ウォーキングの距離を増やすことばかり考えていたけれど、身体の使い方を見てもらうという考え方はなかった」
という気づきにつながったケースです。
【ご予約・お問い合わせ方法】
「運動しているのに身体が変わらない」
「頑張っているのに身体が重い」
「運動すると腰や膝が気になる」
「姿勢や身体の使い方を見直したい」
そんな方は、運動量を増やす前に、まず今の身体の状態を確認してみませんか？
すぎもと整骨院では、身体の一部分だけを見るのではなく、
姿勢・動き・歩き方・体幹など身体全体を確認し、整えることと、正しく使える身体づくりをサポートしています。
堺市東区・北野田で、運動しても身体が変わらない、身体の使い方が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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