骨盤底筋群は「体の土台」を整える

骨盤底筋群「体の土台」を整える – 体幹ケアの習慣

「笑うのも怖い」「遠出するのが不安」…。
実は、このような尿漏れや頻尿の悩みは、あなた一人の問題ではありません。
加齢や出産をきっかけに、多くの女性が人知れず直面している現実です。
「病気ではないけれど、毎日の生活の質（QOL）を大きく落としている」
誰にも相談できず、行動を制限されてしまうこの問題。あなたは、まだ一人で抱え続けますか？

根本原因と解決策

その根本的な原因は、体の最も深い部分にある骨盤底筋群が衰えてしまっていることにあります。
この「体の土台」とも言える骨盤底筋群を鍛えることで、周囲に相談しにくい尿の悩みはもちろん、便秘、下腹のぽっこり、むくみや冷えの解消にもつながります。
さらに、骨盤底筋群を整えることは、体幹の安定や姿勢の劇的な改善に直結します。
内側から身体の使い方が変わり、心身に“潤い”をもたらす効果も期待できるのです。

メカニズム：女性の不調は「体の土台」骨盤底筋群の衰えから

女性ホルモンの減少、妊娠・出産、体重増加など、様々な要因でダメージを受ける骨盤底筋群。
ここが緩み、機能低下を起すと、体幹の安定や身体機能の不調に直結します。
骨盤底筋群は体の土台となるインナーユニットの中核となり、内臓を支え、美しい姿勢を保ち、排泄機能をコントロールしています

骨盤底筋群の機能低下が起きると

内臓が下がり膀胱を圧迫し、尿漏れや頻尿・排尿困難を招きます。
体幹の安定性が低下し、腰痛や猫背などの姿勢の崩れにつながります。
子宮や膀胱といった臓器が体外に出てしまう「骨盤臓器脱」のリスクを高めます。

あなたの骨盤底筋群を体幹チェック！

あなたの骨盤底筋群の衰えはどの程度でしょうか？日常のサインからチェックしてみませんか？

▢ おしりがたるんできた気がする
▢ 腰が痛い
▢ 下腹がぽっこり出てきた
▢ 便秘気味
▢ 片足で30秒以上立つことが難しい
▢ くしゃみをするときや笑うとき、尿漏れが気になる
▢ 座っているとき、気づくと猫背になっている
▢ 運動する習慣がない
▢ 長時間座っていることが多い
▢ ジャンプができない

診断結果

チェック数が1～3個の人
骨盤底筋の衰えが始まっています。インナーユニットを意識したトレーニングを始めましょう。
チェック数が4～6個の人
筋肉が伸び、緩み、衰えている状態です。放置すれば体幹機能や日常生活に影響が出かねません。
チェック数が7個以上の人
衰えが進み、排泄機能や姿勢維持力が低下が考えられます。早急な筋力回復が必要です。

これらの診断はあくまで目安ですが、日常生活の中で体幹ケアを習慣として取り入れることをおすすめします。

体幹×骨盤底筋群ストレッチポール®ひめトレ

骨盤底筋群の弱化による問題を効率的に予防・改善し、女性のデリケートな悩みを解決に導く体幹ケアツールです。（もちろん男性にも使っていただけます。）

つらい筋トレは一切不要です！

ストレッチポールひめトレは、今まで意識しづらかった骨盤底筋にピンポイントでアプローチし、「体の土台」を内側から整えるために独自開発されました。
座って、ゆらゆら、呼吸するだけのたった数分。あなたの「座る時間」を、悩みを解消し、美しさを育むトレーニング時間に変えます。

良い姿勢を安定させることができ、ウエストやボディラインへのアプローチも行います。
ポーチやバッグに入るコンパクトさで、デスクでもリビングでも使用可能。
誰にも相談できなかった悩みを、ひめトレとともに卒業し、軽やかな毎日を取り戻しましょう。

産後ケアや尿もれ、ぽっこりお腹などのお悩みに。骨盤底筋群エクササイズ。体幹ケアツール「ひめトレ」で、座ったままインナーマッスルを鍛え、姿勢を改善する

体幹ケア×骨盤　ひめトレ　ひめトレ公式サイト

骨盤底筋群にアプローチ
StretchPole ひめとれ 3,300円

すぎもと整骨院CSGによる徹底サポート

身体の状態を正確に把握し、最適な体幹ケアと骨盤底筋群へのアプローチをナビゲートすることが、問題解決への最短ルートです。
当院では、このストレッチポール®ひめトレを活用したトレーニング法を、専門知識に基づいて丁寧に指導させていただきます。
一人で抱え込まず、私たちすぎもと整骨院CSGに問題解決に向けサポート・ナビゲートさせてください。